ladnie ladnie

No jak na spadkach to ujdzie bardzo ladnie jest

Ladnie to urabiasz basenik swietna sprawa,cisnienie zbijesz,wydolnosc poprawisz,no i talie scinasz,oby tak dalej,przybywa estetyki.

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) Marceli bardzo ładnie, BPM śpią prawie ;-) z tym odżywianiem też muszę coś wymyślić

Czasami się faktycznie zastanawiam skąd my wszyscy mamy na to czas ;-) Gnieciesz Marcel bardzo ładnie! Jestem przekonany że w Gdyni będzie pierwsza klasa. Po regeneracji przy aplauzie będzie ogień! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-26 11:59:30

Ładnie Marcel, gęsto trenujesz, dużo biegania powiem Ci :-)

Bardzo ładnie Marcel, powoli rozważałbym nauke oddechu na trzy - ja w takim momencie plus minus zacząłem. Na razie czasy mam takie same lub nawet gorsze, ale liczę że to się odbije prędzej czy później.

Bardzo ładnie z tym basenem. Idziesz cały czas do przodu, ciekawe jaki masz potencjał na Sieraków ;-) znając życie będziemy razem gdzieś z tyłu startować ;-) ja pralkę odpuszczam :-) Shadowa wyślemy na chrzest. No i gratki za bieg! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-05 17:27:10

Gratki za bieg, poniżej 2 h - bardzo ładnie wg moich miar. Super, że będziesz w tym samym ośrodku - będzie okazja się lepiej poznać i pogadać :) My też lądujemy w czwartek.

Rower faktycznie ładnie się prezentuje (koła dodają +10pkt do lansu :-) ). To nie jest chyba najprostszy/najtańszy model czasowy. Jutro zrobię test na dłuższej trasie, więc zobaczymy czy lepiej się jedzie. Szytki mam napompowane do 10atm (max to 14). Dzisiaj 12km ER + 6x100m Przeb + R. W sumie 14km. Bardzo mocno pilnowałem pulsu (taki prikaz), [...]

Bardzo ładnie, bardzo! Równo i z głową, dopiąłeś swego, zostało ci nawet 6 minut na herbatę :) GRATULUJĘ :)

Heja No i się doigrałem... Jakiś czas temu wprowadziłem interwały na koniec treningu... 40min 1min/2min/12km/h - 8,5km/h Wszystko ładnie pięknie po treningu w końcu czułem że jestem zmęczony i że jest dobrze. Do ostatniego razu kiedy poczułem ból w kostce... Smaruję się drugi dzień Olfenem (to akurat miałem w domu), a bieganie zamieniłem na [...]

Rozumiem, że obwody bez przerwy ? Ładnie.

Rozumiem, że obwody bez przerwy ? Ładnie. Tak. Przerwy ustalane są indywidualnie - masz 20min. i robisz maksymalną ilość obwodów. PONIEDZIAŁEK - 16.01 WOD #1 - jak najszybciej / powtórzenia: 5 - 4 -3 - 2- 1 (bez przerw) - martwy ciąg - clean squat - push jerk - pull ups Ciężar: 46kg Czas wykonania: około 5:54s WOD #2 - jednoręki morderca - push [...]

Coś te fotki nie wchodzą ;-) Ogólnie ok, ale MP zamieniamy na PP, więc ciężary się zwiększą ładnie. Składankę na łapę musisz robić. Postaraj się bardziej następnym razem. Albo redukcja ciężaru (10%) albo + 30 sek odpoczynku, albo rest pause. Masz pole do manewru.

12 marca 2013 Trening A: Pusz press sztangielką jednorącz 13 serii x 2 powtórzenia 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 39 x 2 (prawa ręka), 35 x 2 (lewa ręka) Seria łączona: a) Podciąganie na drążku (4 x 3 powtórzenia + 20 kg), (1 x 3 powtórzenia + 17,5 kg) b) Dips (3 x 5 + 20 kg), (1 x 4 + 20 kg), (1 x 4 + 17,5 kg) [...]

No mialem wlasnie o tym pisac. niezle se wkrecil. ladnie sie nak***il pewno teraz na kacu zdycha %-)

teraz mi trzeba fona z netem kolezanka kupila chinola za 500zł 2 lata gwarancji ładnie wszystko śmiga niby 2 rdzenie. Ale k***a 5'' %-)

ogolnie jak tak patrze na ich foty to az mam ochote sobie zrobic :)) No dokladnie wedka ladnie i wieloryba zjemy %-) U babci Piki bedziemy nocowac %-)

No pospane narazoe sie lepiej czuje ale nie wiem czy to tabletki nie znieczulily zobaczy sie Muki ladnie pojadles smiejecie sie a ten czarny na serio zacznie stosowac :))

Kurna felek no w żadnym z Polskich sklepów nie było mąki żytniej,razowej lub choćby orkiszowej ! Skandal jakiś! }:-(( Za to znalazłam bułki organiczne, sprawdziłam skład no i wszystko ładnie pięknie bo jest i mąka żytnia(38%) i mąka razowa(12%) ale niestety też i mąka pszenna też organiczna (19%), do tego nasiona słonecznika (5%),woda i [...]